美容顾健康！10项柠檬水的好处

柠檬拥有十分丰富的维他命C、维他命B、钙、铁、镁、钾与纤维质，其中钾含量更胜苹果与葡萄，是营养价值非常高的水果。图片来源：健康365 柠檬拥有十分丰富的维他命C、维他命B、钙、铁、镁、钾与纤维质，是营养价值非常高的水果；为了让柠檬好入口，许多人会选择饮用稀释过后的柠檬水，你知道柠檬水有哪些神奇的好处吗？


1.提升免疫力

柠檬水丰富的维他命C能够帮助提升免疫力，还能够有效舒缓压力、解除紧张情绪。


2.丰富的钾来源

柠檬中丰富的钾含量甚至胜过苹果与葡萄，有助于促进脑、心臟与血管健康。


3.帮助消化

柠檬水能够帮助排除消化道毒素，并舒缓消化不良症状，例如火烧心、打嗝、腹胀等。


4.排毒

柠檬水能够藉由促进人体中的酶来刺激肝臟產生作用，帮助排除毒素。


5.维持口气清新

柠檬水可舒缓牙痛与牙龈炎，不过因为柠檬酸会腐蚀牙齿的珐琅质，因此无论饮用柠檬水前后，最好都要刷一次牙。


6.淡斑除皱

柠檬水的抗氧化功能除了帮助淡斑，还能够消除皱纹，对于疤痕与老人斑也有同样的效果。


7.帮助减肥

柠檬中的果胶纤维，能够帮助抑制食欲。


8.消炎

定期饮用柠檬水能够帮助减少人体酸性，特别是关节中的尿酸成分，帮助预防疾病、减少发炎情况发生。


9.补充活力

柠檬水能够帮助补充能量，减少焦虑与忧郁感，就连柠檬的香气都能够帮助舒缓神经紧张。


10.戒除咖啡因

柠檬水能够取代咖啡，让人提振精神且不会產生任何副作用，帮助稳定神经。


此外，柠檬水建议于早上起床后饮用，15-20分钟之后再吃早餐，将更有助于吸收柠檬水的养分。