白开水为主营养水为补充

家长常常为了孩子的不良习惯感到担心，比如，0-3岁的孩子不爱喝白开水，是另辟蹊径？还是循循善诱？近日，市教委和上海教育电视台联合开设的大型教育访谈节目《育儿有招》栏目，邀请上海宋庆龄基金会理事中国福利会托儿所所长陈磊老师、中福会托儿所的王佳蕾老师、俞建文老师，和家长代表们从“宝宝喝白开水”谈孩子的健康问题。


别让宝宝把喝水当成负担


一位幼儿家长介绍，宝宝喜欢喝甜的东西，不喝没味道的白开水。家长很担心宝宝的牙齿。对此，王老师进一步阐述孩子在小时候喝甜的水会带来的危害。比如，过多糖分的摄入，可能会产生龋齿，甚至会导致肥胖症的产生。

而要培养宝宝的喝水习惯，家长的言传身教最重要。陈老师提醒家长，尤其在最初阶段，家庭成员要做好榜样。千万不要，爸爸回家口渴了，喝一罐可乐。妈妈口渴了回家泡一杯咖啡。 “一定要让宝宝知道口渴了就喝白开水，让宝宝觉得大家都在喝白开水。 ”陈老师还提到，喝水的时机也很重要。 “他在口渴的时候，第一个给他喝的就是白开水。你千万不要先给他喝果汁，再给他喝白开水。 ”

针对有的宝宝自从不喝奶瓶之后，不论是甜的或者什么都不爱喝的情况，陈老师觉得，这可能与饮水的器皿有关。 “给他一个成人的杯子，他可能就不爱喝。这是跟宝宝的年龄特点有关。他喜欢变化的、动物的、有造型的这样的一种器皿。 ”比如，扁扁的鸭嘴杯，宝宝就喜欢喝。

王老师还补充道，要培养孩子饮水的兴趣，别让孩子觉得喝水负担。比如，给孩子倒水的时候要少量，一大杯没味道的水会让孩子觉得负担很重。


“营养水”不能代替白开水


家长们常常陷入一种误区，“孩子不喜欢喝白开水，给他找一些替代品也一样”。他们甚至认为，喝别的东西比喝白开水好。比如，果汁、葡萄糖水比白开水更有营养。事实果真如此吗？

针对有的家长给孩子喝葡萄糖水，王老师不是很赞同这种做法：“对现在孩子来说基本能量摄取是足够的，这会导致肥胖的产生。他的体重会比较难以控制。还有葡萄糖大量的摄入，比如口服，对胃肠道也有一定刺激。 ”

此外，王老师也不提倡家长给孩子喝蜂蜜水。 “蜂蜜里边含有一定的花粉，那对于三岁以下的低龄儿童来说是很大的一个过敏原。 ”过早地摄入蜂蜜，可能会让孩子产生过敏的症状。

同时，王老师也不建议孩子喝太多牛奶，“一个孩子一天大概是600ml牛奶左右。 ”牛奶里含有丰富的钙质和蛋白质，也有一定的乳脂，大量摄入容易增加孩子患心血管疾病的可能。 “大量蛋白质的摄入其实对孩子代谢是有一定负担的”。

还有的家长会选择纯净水，认为纯净水的质量更好。王老师提醒家长，纯净水并不是理想的水。 “过滤杂质的过程当中，把一些对人体有益或有害的微量元素全部都过滤掉了，长期饮用这样的一个纯净水，对人体免疫机构机能有一个下降作用，所以小孩子的抵抗力会比较弱。 ”因此，纯净水、蒸馏水、矿泉水都比不上白开水。


如何把握孩子喝水的量


陈老师提到，喝白开水需要一定的量，但不必过分强求。 “每一个宝宝其实是不一样的，他的需求也不一样。他的需求跟运动出汗也有关，如果他运动量很大，大量地流汗，他这个时候喝水就要多些。 ”要综合宝宝的运动量、喝汤等情况，不能简单以喝水多少来衡量宝宝。

陈老师还提醒家长，别强硬地规定孩子喝水。 “要相信宝宝作为一个独立的个体，他自己对饮水有需要的能力。 ”如果刻意规定宝宝什么时间应该喝多少水，这样会适得其反。与此同时，家长也可以背着水壶陪他一起运动，口渴了就给他喝白开水，培养他的喝水习惯。要注意，水温控制在四十度左右为佳，因为这个年龄段的宝宝肠胃还没有非常完善，过烫过凉都不好。

为了培养孩子喝水的兴趣，跟他来玩喝水的游戏。比如，家长和宝宝“干杯”。偶尔还可以做一些美味的营养水为补充，提高孩子喝水的兴趣。


四季营养水小贴士


不同的季节，怎样喝水比较健康和营养？这是家长们非常关心的问题。根据四季的不同需求，来制作保健营养水。注意，这四款营养水要用冰糖，甜度不要高，三岁之内的小孩尽量别用蜂蜜，也别用白砂糖。

山楂陈皮水，适合春季饮用，帮助宝宝消化、理气，促进脾胃复苏。夏季，利用绿豆、瓜去煮水，可以消暑、清内火。梨香枸杞水，比较适合深秋饮用，主要起到润喉、解燥、润肺的作用。冬季，适合喝生姜红枣水，有很好的御寒作用，还能提高幼儿的免疫力。