夏天喝水"很有学问" 天热狂喝水易"水中毒"

           深圳新闻网　　讯 （见习记者徐龙晨报道） 炎炎夏日，出汗之后，喝水成了每天重要的必修课。不过，水喝的太多太急也会“中毒”。在工地干活的王师傅就因喝水太多，喝出了“水中毒”

　　一天三四壶 喝到中毒

　　在深圳打工的王师傅干的是工地活，每天上班前，他都会带上满满一壶的白开水，他说，一天下来，自己平均能喝掉三四壶。原本就是在户外工作，加上高温，这几天王师傅的饮水量直线上升。昨天，王师傅一早起来，随便吃了点早饭，等到了中午，又渴又饿的王师傅为了省事，便大口大口地喝水，在他看来，这既解了暑也顺便填饱了肚子。

　　然而，慢慢地，王师傅感到有些恶心，还有些头晕。“一开始我以为是中暑了，但是想想，都喝了那么多，应该不太可能。”王师傅说，在工友的劝说下，他请假到了医院。经过医生的检查，王师傅居然是因为饮水过度而导致“水中毒”。

　　质、量、速都有讲究

　　“夏天由于出汗多，如果饮水不够，体内热量散发困难，就会出现中暑、口渴、虚脱等现象。但是如果反过来大口豪饮，虽然一时痛快，却使排尿和出汗量增加，导致更多的电解质流失，增加心血管、肾脏的负担，容易使人出现心慌、乏力、尿频等症状。”针对王师傅的情况，深圳市第二人民医院肾内科主任医师万启军表示，夏天喝水也“很有学问”。

　　在万启军看来，夏天喝水，要在质、量和度上有所把握。首先，在量上，正常人每天饮水量在1200至1500毫升便足够了，从事高温工作的人们，饮水量要有所调高。在饮水的速度上，万主任认为，水喝得太快太急，容易与空气一起吞咽，引起打嗝、腹胀，科学的喝水方法应该是少量、多次、慢饮，一般每半小时喝150毫升水即可。

　　“夏天喝水不但要在量和度上把握好，还要注意质。”万启军表示，夏天可以适量饮用淡盐水，一般每1克的食盐要兑上500毫升的水，这样有利于及时补充电解质。“如果短期内喝大量不含盐的水，会导致细胞渗透压内高外低的情况，而渗透压的不平衡则会致使细胞水肿，严重起来甚至会昏迷。”万启军道。

　　此外，对于心血管疾病和患有肾病，万医生提醒饮水更要注意。“就拿心血管疾病患者来说，如果不能及时补充水分，会使血液变得黏稠，引发疾病，但是喝多，也会导致负荷过大。”万医生说。