如何饮水才能维持人体水平衡？

水对于生命的重要性，表现在它是构成身体的主要成分之一，是维持生命的重要物质基础。而且，水具有调节人体生理功能的重要作用。市第二人民医院医生介绍，人断水5-10天即可危及生命。水的需要量主要受代谢情况、年龄、体力活动、温度、膳食等因素的影响。而体内水的排出则以肾脏为主，其次经肺、皮肤和粪便排出。成人每日尿量一般为500-4000毫升。
怎样饮水才能维持人体水平衡？医生给出几点建议：
1、正常情况下，普通成年人，每天饮水量在1200-2000毫升。
2、提倡每天按时喝水，若出现口渴，则表示人体细胞已经开始脱水。
3、提倡少量多次喝水，不宜一次大量饮用。每次饮水200-250毫升。
4、饮水的最佳时间：每天清晨、每餐前半小时至一小时、晚餐前各饮一杯温开水。
5、提倡喝温度适宜的开水：以20-50°C的温开水比较合适。25-30°C 的温开水俗称“复活水”。
6、饮水要卫生。
7、儿童饮水有讲究，不宜用饮料代替白开水，不宜用纯净水代替白开水。