喝完一大杯水 你多久会跑厕所

        开车一上高速就紧张，生怕到了半路就想上厕所；晚上刚睡着就被憋醒，而且连续起夜，甚至一整晚都睡不好……现在已经立冬了，可能你不知道，寒冷会影响泌尿系统，导致排尿增加，尿频、尿急等问题会更严重影响到人们的正常生活和作息。11月14日世界糖尿病日刚刚过去，糖尿病患者尤其受到尿频的困扰。亲，你尿频了吗？不妨来个自测，最简单的办法——喝完一大杯水后，关注一下，你多久会跑厕所？

　　亲，你尿频吗？

　　喝完一杯水，还不到半小时就频频上厕所，有时候甚至连着去两三次。日常生活中很多人都受到尿频尿急等问题困扰，记者采访海慈医院泌尿外科副主任韩韬了解到，随着冬季的来临，泌尿系统也因受寒冷刺激，从而导致排尿增加，喝水跑厕所的现象会更加频繁。但韩主任强调，并不是所有排尿频繁都叫尿频。

　　韩主任介绍，正常人一般一天之内排尿6～8次是比较正常的，如果排尿次数经常明显增多，就可以定义为尿频。晚上起夜1～2次是比较正常的，如果经常超过两次，就是夜尿增多。如果刚喝完水，1小时左右后会达到一个排尿的高峰，一般每次正常的尿量大约是400毫升左右。

　　尿频，为哪般？

　　对于肾功能正常的健康人而言，在体内水分充足的情况下，还在连续补水，往往会导致尿频。除此之外，导致尿频还有一些病理因素。

　　泌尿系统感染

　　韩主任介绍，女性尿道的总长度比男性要短得多，所以女性患急性膀胱炎的几率也比男性大得多。炎症刺激了膀胱黏膜后，往往在有很少尿液时也会产生尿意，但这种频繁的尿意感并非坏事，可以通过频繁的小便将部分细菌“赶出”膀胱。

　　膀胱体积减小

　　女性持续尿频，一定要引起足够的重视。韩主任介绍，最常见的是女性怀孕期间，子宫压迫膀胱，就容易导致排尿次数增多。倘若膀胱内有肿瘤、结石、异物、异位的子宫内膜占据，或膀胱邻近的器官肿大，也会使膀胱受到外部压力，影响膀胱的有效容积，即使有少量的尿液也会产生较强的尿意。

　　糖尿病、尿崩症

　　除了泌尿系统的原因，糖尿病患者在正常喝水的情况下，排尿次数也会超过每天8次。如果喝水多，在原来的基础上还会再增加。尿崩症患者由于抗利尿激素的缺乏引起肾脏排出水分增加，也会导致排尿次数增多。

　　精神作用

　　在临睡前、出门前、考试前、上车前必须去排次尿，但可能很快又有尿意，这些都是因精神紧张引起的尿频，对身体健康不会造成严重的后果。此外，一些与排尿相关的神经病变，也可能引起神经系统反射紊乱，导致尿频。

　　怕尿频少喝水？NO

　　很多人都会采取少喝水的方式来减少小便次数，但这种做法是错误的。市立医院急诊科主任张权三介绍，尿频患者在排除病理原因的前提下，多是因过分补水所致，他们首先要做到的是正确饮水，改掉大量喝水的习惯。那么，怎样喝水才健康呢？

　　张主任介绍，一个健康的人每天至少要喝7～8杯水(约2.5升)，运动量大时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环的效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对皮肤是非常不利的，可能引起脸部迅速肿胀。

　　很多女性尿频，是因“喝水减肥”所致，张主任认为，“喝水减肥”的做法是站不住脚的。水在胃内停留的时间短，水把胃撑大后，饥饿感就会更强，吃的东西就会更多。不仅起不到减肥的效果，反而导致尿频。记者 陈邵华